Какой завтрак самый полезный?

2 ответа

Соглашусь по поводу овсяной каши) Как-то читала о пожилой 109 летней женщине из Шотландии. Ее спросили в чем секрет вашей долгой жизни, а она ответила : "Итак, я уверена, что надо делать разные упражнения, каждое утро начинать с миски теплой вкусной каши и никогда не выходить замуж." По поводу последнего не уверена, посмотрим)

Этот ответ был полезен?
ответ дан 19 апреля 2019 в 01:33 Поделиться

Например, ленивая овсянка с фруктами и ягодами. "Ленивая", потому что ее не нужно варить: она готовится заранее вечером, а утром следующего дня вы можете беззаботно насладиться уже готовым завтраком. Я делаю так: в банке смешиваю 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1/2 стакана замороженной черники (или другой ягоды), любой измельченный фрукт (грушу, хурму, виноград без косточек, банан, что угодно), добавляю 2 чайные ложки мёда или джема на сахарозаменителе (у меня фруктоза), 2 чайные ложки льняного масла, молотую корицу по вкусу. Заливаю получившуюся смесь 1,5 стаканами нежирной ряженки, перемешиваю, затем закрываю банку крышкой и отставляю до утра. В таком завтраке есть всё, что нужно организму: медленные углеводы из овсяных хлопьев дают энергию на несколько часов, ряженка богата белком, льняное мало служит источником полезных жиров (полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6), а фрукты и ягоды дают организму необходимые витамины, минералы и клетчатку.

Этот ответ был полезен?
ответ дан 26 марта 2019 в 14:39 Поделиться