Как заставить себя перестать жрать и удержать мотивацию к похудению?

12 ответов

Рано или поздно лишний вес даст о себе знать, здоровье человека не вечно.Ожирение приводит ко многим ужасным и порой даже смертельным заболеваниям. Если человек захочет жить - похудеет

Этот ответ был полезен?
ответ дан 23 апреля 2019 в 23:52 Поделиться

Как развить мотивацию Даже если мы осознаем свою проблему, это еще не значит, что мы немедленно начнем с ней бороться. Такое решение является очень ответственным шагом. Некоторым людям избыточный вес не причиняет никаких неудобств, и они не готовы идти на жертвы, чтобы избавиться от проблемы. Но если лишние килограммы негативно отражаются на качестве жизни, возникают проблемы со здоровьем, то у человека возникает желание бороться. http://evrikak.ru/info/kak-zastavit-sebya-hudet/

Этот ответ был полезен?
ответ дан 23 апреля 2019 в 23:25 Поделиться

Сейчас правильное питание очень популярно. Сама перепробовала кучу разных диет для похудения, так ничего и не помогало. Нужно только полностью менять свой образ жизни. Потом вычитала на отзывы про разные биологически активные добавки и начала принимать параллельно с рациональным питанием с спортом. Результат порадовал. За несколько месяцев ушло 8 кг. Понимаю что все это дало нужный эффект в комплексе.

Этот ответ был полезен?
ответ дан 23 апреля 2019 в 22:49 Поделиться

Никакая мотивация не удержит если у вас сбой обмена веществ. Сходили в Институт экологической ребилитации , там по факту анализов выяснили проблему ожирения. Она оказалась неутешительная выдали список прдуктов практически пожизненно . Он небольшой. Крупы сказали даже не нюхать , как все сахпросодержащее  в том числе ягоды ифрукты. Иешь сколько хочешь ни в чем себе не отказывай только по списку. ) Всем бы рекомендовала . но не дешево.

Этот ответ был полезен?
ответ дан 23 апреля 2019 в 20:30 Поделиться

переставать жрать - это глупость. есть распрекрасные диеты, где можно жрать сколько угодно, но не все. например, рассмотрите диету Протасова. я на ней сидела дважды в жизни, первый раз похудела на 8 кило и удерживала вес полтора года (пока опять не начала жрать то, что не надо бы), а второй на шесть кило, и удерживаю по сей день. чувство сытости - наше всё))Или вот - Low Carb High Fat (“мало углеводов, много жиров”), сама не сидела, но идею одобряю.

Этот ответ был полезен?
ответ дан 23 апреля 2019 в 15:28 Поделиться

Итак, настал мой час! Я поделюсь своими маленькими секретами похудения :) Буквально полтора года назад я научилась держать себя в руках и если уж сейчас сажусь на разгруз или диету, то сдерживаю себя до конца. Сейчас я расскажу о вещах, которые помогают мне держать диеты, их несколько, каждый раз по всякому, а иногда всё сразу) На мой взгляд, самое эффективное это худеть и постоянно записывать, что ты съела, и постоянно носить этот список с собой, Вы сами не заметите как будет стыдно от того, что в этом списке появилось что-то лишнее, главное его не оставлять. Также необходимо найти себе свой идеал, найдите какую-нибудь картинку идеальной девушки и как только решите съесть что-нибудь,собирайте волю в кулак,смотрите на того,кем хотите стать и ай-да оценивать все плюсы и минусы срыва, о котором мечтаете. ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ в момент, когда понимаете, что вот-вот накинетесь на картофан, шашлык или прочее, затем идите к компьютеру и заходите в какую-нибудь группу о диетах, там всякие фотки стройных девушек и мотивашки(это просто Вас отвлечет).  Выбирайте диеты в котором один день-один продукт и соревнуйтесь сами с собой, вот один день Вы продержались, второй,а дальше уже как азартная игра, затягивает и ты ждешь,когда же уже последний день. САМОЕ ГЛАВНОЕ-это найти себе цель для похудения! Понравился кто-то из противоположного пола? Не бойтесь помечтать о том, как с ним можно будет встретиться, но только потом, когда ты похудеешь, потому что сейчас даже стыдно появляться в таком виде. Ещё можно просто пойти и лечь спать, если уж совсем ни в какую сила воли. И! Постоянно чем-нибудь занимайтесь, за частую все срывы происходят от ничего не делания. Не ходите на кухню, закройте дверь и каждый раз открывая ручку спрашивайте себя: "Зачем?". Вы всегда должны знать о том что и когда Вы будете кушать.  Мотивация не состоит в том, что вот, мол я буду худышка и смогу надеть это платье и буду красивой, нет, Вы и так красивы, но у Вас должно появиться желание удивлять, покорять окружающих Вас людей, станьте сами для кого-то идеалом.  А ещё можно сделать себе мотивацию "на спор", поспорьте не с одним человеком,а с большой аудиторией, докажите, что Вы всё сможете и любите себя:3 Всем добра)

Этот ответ был полезен?
ответ дан 20 апреля 2019 в 22:07 Поделиться

Надо найти правильную мотивацию просто. Мой пример - собиралась в Париж, брала с собой самокат. И как представила себе, что этакая толстуха будет рассекать по чудесному городу - сразу ограничила себя и похудела)) Удачи! 

Этот ответ был полезен?
ответ дан 18 апреля 2019 в 00:46 Поделиться

Для начала Вам необходимо выявить причину такого обжорства. Возможно причина кроется на психологическом уровне, а затем от этого уже искать способ, как перестать много есть

Этот ответ был полезен?
ответ дан 14 апреля 2019 в 19:46 Поделиться

секс. главная мотивация - это, наверное, секс. пусть меня заминусуют, но я думаю, что это именно так :) просто все в мире сводится к нему, что уж там? не поправляются только мужчины, женщинам нужно вечно выбирать: либо удовольствие от еды, либо не от еды.твое тело безупречно? разденься и посмотри на себя в зеркало - ты бы захотел(а) сам(а) себя?

Этот ответ был полезен?
ответ дан 13 апреля 2019 в 16:10 Поделиться

резко перестать жрать - это вредно и почти невозможно. лучше менять постепенно пищевые привычки, это эффективно и не приводит к фатальным срывам и резким наборам веса в случае перерывов в физической активности, например.пища идёт по пищеводу в среднем около 8 минут, если правильно помню, соответственно, чувство сытости наступает не сразу. вставать из-за стола в состоянии "я бы ещё чего-нибудь съел" - отличная привычка, помогает умерить аппетит быстро и довольно безболезненно.так же следить за жидкостью и больше пить - некоторые люди, говорят, путают лёгкую жажду с голодом. кефирчик или йогурт опять же позволяют контролировать чувство голода.про мотивацию для поддержания формы: мне помогло ощущение собственной беспомощности, усталости в спине и т.п. что-то вроде зарядки (в моём случае это небольшие интервальные тренировки) теперь делаю регулярно, приятно держать мышцы в тонусе и свободно двигать всеми частями тела. мотивация же не набирать вес выше определённого показателя у меня - дискомфорт, ощущение, что собственное тело "носить" тяжело. комфортный вес можно только эмпирически для себя определить, у меня он оказался близко к нижней границе моей медицинской нормы, у мамы моей, например, наоборот - её комфортное самочувствие при весе около верхней границы нормы.

Этот ответ был полезен?
ответ дан 31 марта 2019 в 10:04 Поделиться

Я с детства худой. В школе дразнили скелетом, в армии дрищом. Огромных усилий стоило набрать более-менее нормальный вес. Но разговор не об этом. Дело в том, что мне нравятся полные девушки. Простите за интимную информацию, но меня сексуально возбуждают женщины в теле. Моя жена весит почти в два раза больше меня, и так и было, когда мы познакомились. И я не считаю себя каким-то извращенцем, уверен что не одинок в своих предпочтениях. Дочка у нас не толстая, но и не худая, при этом постоянно сидит на разных диетах, изводит себя, и я не знаю как уже и объяснить ей (да и всем вам), что люди бывают разные: разного цвета кожи, разного роста, разного веса - и это нормально. Проблему "лишнего веса" придумали спекулянты, чтобы наживаться на не очень уверенных в себе людях.

Этот ответ был полезен?
ответ дан 17 марта 2019 в 17:50 Поделиться

Прежде всего - уважайте себя, и помните, что ваше здоровье и счастье на первом месте, а само по себе похудение - не цель в жизни. По крайней мере, не правильная цель. "Не жрать" - звучит грубо и жестоко. Пища необходима любому человеку для жизни и здоровья. Если же вы переедаете - то ваша цель не перестать есть, а перестать переедать, и перестать есть вредную пищу, заменив её на здоровую. Диеты - это всегда только временная мера, если ваша цель - приобрести стройную фигуру на долгий срок, вам в любом случае придётся пересмотреть свой рацион и пищевые привычки, пересмотреть их навсегда. Иначе, посидев на диете и вернувшись к прежнему рациону - вы довольно быстро вернётесь к тому же, с чего начали, а часто к большему весу из-за стресса. Почитайте про правильное питание, найдите хорошие здоровые рецепты. Не бойтесь еды. Каши помогают хорошо наедаться и оставаться сытой долгое время, сочетайте их с нежирным мясом и овощами. Исключите покупные булочки и сладости. Я, например, не могу совсем без сладкого, но стараюсь есть его только в первой половине дня и готовить самой те десерты, в которые я знаю, что положила, и которые более здоровые и менее жирные и калорийные. Например, мне нравится творожная запеканка, шарлотка с яблоками, слойки с фруктами. Не пропускайте приёмы пищи, в идеале никогда не оставайтесь голодной. Голодать не помогает, а только держит в постоянном стрессе, помните о том, что ваша цель в том, чтобы выработать здоровый рацион и питаться так постоянно. Ешьте 3 раза в день и перекусывайте в перерывах яблоком или другим фруктом. Скажите "нет" булочкам, печенькам и шоколадкам в перерывах, но всегда кушайте здоровый завтрак, обед и ужин, и со временем вы сможете держаться весь день не испытывая стресса.Включите физическую активность, найдите для себя занятие по душе. Мне лично очень нравится курс Джиллиан Майклз "стройная фигура за 30 дней". Я делаю её время от времени, иногда и по небольшому кусочку, хотя всё занятие итак длится 20 минут. Хорошо подходит для ленивых, на мой взгляд. Для меня оказывается очень эффективно. Но в интернете, почему-то, есть и отрицательные отзывы на эту программу. Попробуйте разное и найдите что-то своё, может быть танцы, или йога, плаванье, или что-то другое, вариантов множество, и если не нравится что-то одно, можно попробовать другое. Занятия спортом могут быть очень приятными, после них чувствуешь себя гораздо лучше, сильнее, привлекательнее. В современном мире людям недостаёт движения. Можно хотя бы включать музыку вечером и просто танцевать, или устраивать долгие прогулки.В качестве мотивации лично я смотрю на подтянутые тела в группах про похудение. Это мотивирует меня заниматься, я думаю о том, что когда-нибудь тоже смогу наработать себе такое тело. Так никогда и не наработала, но в целом само стремление к этому держит меня в весьма неплохой форме, пусть и не такой, как на картинках. Тут важно подойти с правильным настроем, не унижать себя, не сравнивать и ругать себя за то, что вы не такая и никогда такой не будете. Вы можете быть и такой, если будете так же тяжело работать. А вам оно может и не сильно надо. Человек - это совокупность очень разных качеств, и каждый тратит время и силы на то, что он хочет, и его выбор не делает его хуже или лучше, этот выбор лепит того уникального человека, которым вы являетесь.И найдите баланс между похудением и комфортом и счастьем. Всегда ограничивать себя и строго выполнять все правила скучно, и несколько лишних килограммчиков можно и променять на пару любимых шоколадок или мягких ароматных булочек, один же раз живём :3 Зацикленный на похудении человек обычно отталкивает, если ваше похудение делает вас раздражительной, нервной, агрессивной, то стоит ли оно того? Можно дать немного слабины, но зато остаться дружелюбной, это людям нравится в общении больше, чем худоба. По крайней мере адекватным людям, с которыми приятно иметь дело.

Этот ответ был полезен?
ответ дан 11 июля 2018 в 22:59 Поделиться