Как накачаться в спортзале без тренера?

4
задан 26 марта 2017 в 00:06 Поделиться
1 ответ

Прежде всего, необходимо ознакомиться с базовыми упражнениями для развития ("раскачки") той или иной части тела, а также составить такой режим питания, в составе которого будет содержаться достаточное количество белков, жиров и других питательных веществ, способствующих набору именно мышечной массы, а также восстановлению организма после определенной нагрузки. Затем, воспользовавшись теми же самыми учебными видео, коих достаточно на , необходимо разработать программу тренировок, в которых по порядку будут указаны количество упражнений и повторений на ту или иную часть тела, например: день раскачки груди, жим лежа со штангой (вес - 70 кг.) - 4/8 (4 сета по 8 повторений). Веса зависят от массы Вашего тела, поэтому стоит благоразумно подходить к этому процессу и лучше начать с малых весов, постепенно увеличивая их по мере развития мышц тела.

Этот ответ был полезен?
ответ дан 26 мая 2017 в 23:42 Поделиться