Можно ли поднять свою самооценку без чужой помощи?

Посоветовать прочесть Б. Доббс «Самооценка. Основное благо». Или почитать самой и найти причины, почему оценка упала, зная их- все решится!)

Осторожно, много воды!
Наденьте спасательный жилет.
Низкая самооценка может стать серьезным препятствием для достижения жизненного успеха. Она не позволяет ставить себе высокие цели и мешает в достижении даже весьма скромных.
Эта проблема - препятствие и в общении с людьми. Вы ищете в себе несуществующие недостатки и считаете, что и другие их у вас тоже видят. В результате этого вы не можете найти себе ни любимого человека, ни надежных друзей. Повысить низкую самооценку можно точно так же, как и улучшить фигуру – работая над собой.

ПОЧЕМУ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ ПО-НАСТОЯЩЕМУ

Первопричиной возникновения низкой самооценки, как правило, является недостаток любви, который женщина испытывала в детстве, или слишком высокие требования и излишняя строгость со стороны взрослых, близких ей людей. Получая мало одобрения своей внешности или поступкам, девочка просто не смогла полюбить себя и стать уверенной в своей привлекательности и силах.

Чтобы повысить собственную самооценку, девушке или женщине необходимо проанализировать свои неудачи, понять, что причиной их является именно отсутствие уверенности в себе, и твердо решить избавиться от этой черты характера. В запущенных случаях лучше обратиться к помощи специалистов-психологов, но когда девушка чувствует в себе силы и решимость, она может попробовать самостоятельно повысить свою женскую самооценку.
Как полюбить себя и повысить самооценку
Научиться себя уважать поможет трезвый анализ ситуации. Если вы комплексуете по поводу внешности, поговорите откровенно с людьми, которым вы доверяете, которые вас любят. Спросите, замечают ли они ваши недостатки, которые вам кажутся такими существенными. Вы удивитесь – в большинстве случаев окружающие даже не предполагают о них.

Оглядитесь вокруг – сколько счастливых в любви и дружбе женщин вовсе не являются красавицами, но окружающим они нравятся за блеск глаз, доброжелательность, готовность помочь, излучаемый ими оптимизм.

Чтобы полюбить себя, снова и снова вглядывайтесь в зеркало, не избегайте его, как раньше. Отмечайте свои достоинства, оцените красивый цвет глаз, их выразительность, излучаемый ими свет – даже это способно сделать вас красавицей.

Любой недостаток внешности легко можно скорректировать при помощи макияжа, а недостатки фигуры – посещая спортзал.
Когда недостатки внешности вам кажутся значительными, исправьте их, обратившись к пластическому хирургу. Не позволяйте таким пустякам влиять на вашу самооценку.
Поможет поднять самооценку каждой женщине и ее финансовая независимость.
Ощутите себя личностью, способной самостоятельно преодолевать трудности, ставить себе цели и достигать их, ведь никаких объективных причин, мешающих этому у вас нет – голова на месте, руки-ноги в порядке.

Заставьте себя осознать, что вы достойны самого лучшего, и вы сможете полюбить себя и быть уверенной в том, что достигнете всего, чего хотите от жизни.

А зачем её вообще поднимать? Согласно исследованиям, она является неким средним от оценки нас окружающими. Т.е., это, по сути, термометр отношения людей к нам.Искусственно поднимать показания термометра,конечно, можно, но это не имеет смысла,а порой и опасно.А вот если ваш термометр в принципе сломан, то его можно починить, обратившись к психологу.

11 советов для достижения поставленной цели!

1. Думайте письменно. Цель, которой нет на бумаге, не существует.
2. Задавайте цель определенно, отвечая на вопросы: что, где, когда и как?
3. Ограничьте цель во времени: цель без времени - это просто мечта.
4. Подумайте, кому достижение Вашей цели принесет пользу, кроме Вас?
5. Формулируйте цель в утвердительной форме в настоящем времени.
6. Делите цели на подцели, готовьте подробный сценарий достижения цели.
7. Возьмите на себя ответственность за свои действия на пути к цели.
8. Определите промежуточные результаты достижения цели.
9. Думайте о цели, а не о средствах ее осуществления. Задайте конечный пункт назначения и идите.
10. Создайте образ будущего, где Вы достигли цели, и зафиксируйте этот образ.
11. Ведите себя так, как если бы успех был Вам гарантирован.

Приготовить что-нибудь вкусненькое и угостить, выбор за тобой в какой обстановке дегустировать твой кулинарный шедевр))) И самооценка поднимется и ваши желудки порадуются!

Развивайте чувство собственного достоинства, чтобы реализовать задуманное, налаживать отношения с людьми и добиться уважения со стороны окружающих. Хотите научиться самоуважению? Примите себя таким, какой Вы есть на самом деле, и станьте человеком, которым мечтаете быть. Приложите усилия, чтобы примирится с вашим внутренним «я» и чтобы окружающие относились к вам так, как вы заслуживаете.

Конечно. Займитесь какой нибудь созидательной деятельностью, и тогда ее плоды будут стимулятором для поднятия вашей самооценки.Пожалуйста, дайте развернутый ответ, чтобы его было интересно читать. Ответ не может быть меньше 140 знаков.

Чем так не нравится прямо каждая клетка? Обычно ненавидят конкретно за что-то. Не нравится фигура? Бывает. Хочется быть похожей на Милу Йовович или Памелу Андерсон, а это место уже занято. Значит, надо украсить своё, чтобы Памела дрожала от зависти. Не надо гнаться за стандартами, это скучно и бесполезно, их возможностей у нас всё-равно нет. Но можно по полной использовать то, что есть, да ещё прибавить индивидуальности, и пусть весь мир сдохнет от зависти. Говорите себе - а ведь таких больше нет! И вот вам - я одна такая!    Что там такого плохого, что надо ненавидеть? Здоровье в ваших руках, психологическое здоровье и самоощущение тоже, тем более легко поправляются. Съешьте мороженку, полюбуйтесь на себя в зеркало - круче ведь не бывает!

я сам себе её и поднял рецепт прост: никогда не признавай свои ошибки и не думай о себе плохо, просто, каждое твоё действие идеально! никто так не может!это лучший тебе совет, гораздо лучше остальных! тебе просто больше никто ничего внятнее не посоветует

Нужно порефлексировать, найти причину своих страхов и вычленить пути избавления от них, прошерстить корень своих проблем и неудач и найти пути решения. конечно, результат будет виден не сразу, поэтому нужно не терять мотивации и делать себя лучше с каждым днем. Я не знаю, в чем причина ваших страхов, но если вы будете думать не о них, а переключите свое внимание на пути решения проблемы, вам будет легче. Абстрагируйтесь, думайте о достижении результата, а не о возможном провале.Никогда не сравнивайте себя с другими. Каждый человек индивидуален, и если вы в чем то хуже других - это не повод считать себя ничтожеством. Я бы посоветовала принять себя такой, какая вы есть, но увы, это сложно и не всегда действует. Просто найдите в себе такие качества, которых нет в других, или начните их развивать. И чем больших успехов вы добьетесь, тем выше будет самооценка.

Если Вы хотите покончить с собой, то всё, что перед этим вряд ли будет иметь смысл, поэтому начну именно с последнего вопроса. Это очень опасное, пагубное и противоестественное желание. Очень хорошо, что Вы хотите сделать свою жизнь лучше, но прежде всего стоит забыть мысли о самоубийстве. А ещё лучше найти причины таких мыслей, проанализировать их и устранить.Чтобы поднять самооценку необходимо принять себя таким, какой ты есть, объективно взглянуть на свои сильные и слабые стороны, развивать первые и устранять последние. Тогда действительно будет, чем гордиться. Конечно не всё так просто, начать можно с малого, например, вспомнить свои успехи, записать в блокнот, ставить себе маленькие уели и в случае успеха пополнять ими свой блокнот, а когда накатывает грусть просто пересматривать блокнот. Самооценка очень тесно связана с уверенностью в себе, поэтому советы выше помогут Вам и на этом пути. Ну а с целью в жизни сможете определиться только Вы, потому что необходимо понять, что хочется и нравится именно Вам, и тут надо отбросить прочь цели, навязанные родителями, обществом, рекламой. Деньги это не всегда счастье, и лучше разбить родительские ожидания, чем всю жизнь жить несчастным. Удачи!

Берешь лист бумаги. Разделяешь на 2-е колонки. В первой колонке пишешь свои недостатки и в целом то,что тебе в себе не нравится. Во второй колонке достоинства. Если будут с этим проблемы,то спроси близких. Затем, аккуратно разрезаешь эти 2 колонки. С первой частью ты расстаешься. Сжигаешь,выбрасываешь. Вообщем делаешь все что угодно для того чтобы избавиться. А вторую часть хранишь , как талисман. Старайся читать этот список каждый день дабы не забывать какая ты необыкновенная! Есть так же второй способ. " Faked it till you maked" - притворяйся , пока это не станет правдой.

20 раз подтянись на турнике - и твоя самооценка чуть-чуть подымется.
Реши какую-нить сложную задачу (не из учебника 3-го класса, а что-то реально сложно)  - и твоя самооценка еще чуть-чуть подымется.
Обыграй всех окружающих в настольный теннис - и она опять чуток подымется.
При этом она подымется ОБОСНОВАННО, а не хрен пойми с чего.
Самооценку лучше подымать своими личными достижениями в реале, так же лечатся и не особо страшные комплексы. 
Серьезные комплексы сам не исправишь, специалист нужен, причем платный и квалифицированный.

Поразмыслите, что у Вас получается хорошо, может, даже лучше, чем у других?) Как писал в одной из своих книг один коучер Ицхак, "пусть это будет даже первенство в конкурсе по поеданию бабушкиных пирожков, главное, найти "плацдарм", от которого будете отталкиваться."Найти то, что по душе, развиваться в этом. А со временем появится уверенность и поднимется самооценка.

Вы о себе или о ком то ?   Если о себе, то попросите своих друзей, знакомых в конце концов родственников рассказать о том, что они в Вас ценят. Если о ком то, то станьте тем самым знакомым и скажите человеку то что Вы в нём цените и в чём он супер-пупер !   Такое всегда найдётся !

Во-первых, понять, какая причина заставляет вас относиться к себе с негативом. Возможно, эти комплексы идут еще из детства. В таком случае необходимо проработать ситуации, в которых ваша самооценка только начинала закладываться. Взгляните на те события с позиции взрослого человека и поймите, откуда родом ваши комплексы. Удачи!

1) Отказаться от сравнения с другими. Часто родители приучают смотреть на других "А Ванька-то Ерохин пятерку получил/ с девочкой в кино пошёл/ женился/ в армию пошёл/ бизнес свой сделал, а ты всё небо коптишь". Вот от этой установки надо избавиться. Потому что всегда будет кто-то более успешный. При наличии привычки сравниваться с другими, чужие успехи всегда будут поводом для депрессии. Совет банальный, но если получится это сделать, жить будет проще. 2) делать что-то, что лично у вас получается хорошо и результат вам нравится. Нахождение в состоянии "я делаю любимое дело и у меня оно получается хорошо" сделает положительное оценивание себя более привычным. И поможет меньше сомневаться в собственной ценности, например, на собеседовании или общении с незнакомыми людьми. А "поверить в себя" и "полюбить себя" - лично для меня слишком эфемерные понятия и никогда мне не помогали. 

Начинать с малого и постепенно повышать "нагрузку".
Как со спортом, например.
Я, условно, очень жирный  и хочу участвовать в марафоне через 2 года. И вроде бы понимаю, что нужно что-то менять... но стесняюсь пойти в зал, думаешь "а вдруг ничего не получится?" и так далее...
Тут нужно начать с малого. Перестать есть сладкое и делать зарядку по утрам. Постепенно начнешь входить в ритм, похудеешь. Увидишь результат и самооценка чуть повысится. Начнешь ходить по часу с утреца. Через месяц еще сильнее изменишься, самооценка еще повысится. Так постепенно повышаешь до того уровня, когда сможешь пойти в зал. Потом занимаешься в зале, сначала по чуть-чуть, потом постепенно увеличивая нагрузку. А там и до соревнований недалеко, марафонов и так далее(в зависимости от предпочтений).

Так и в других областях. Начинай с малюююсеньких дел, где неудачу потерпеть невозможно(уборка дома, к примеру). И достигая успеха, по крупице будет повышаться твоя самооценка. И пойдет как снежный ком, чем дальше, тем больше обороты.

На самооценку влияют наши достижения и окружение. Самооценку можно поднять успехами в учебе, на работе, сменив внешний вид (похудеть/потолстеть, обновить гардероб, сменить стрижку и т.п).Также на самооценку влияет отношение к нам окружающих: наличие друзей, второй половинки и т. д. Если вам кажется, что с этой частью не все хорошо, то вполне возможно, что стоит поменять окружение или присмотреться к себе, как вы себя преподносите в обществе, как ведёте, поменьше жаловаться, особенно на свой характер или внешний вид. Как говорил мой преподаватель по риторике: "никогда не стоит говорить о себе плохо". 

Перестаньте об этом думать, циклиться, будьте аутентичны и интересны себе самой. Я убедилась на собственном опыте (очень долго страдала комплексом некрасивой и слишком зажатой девочки), что людям ты интересен тогда, когда ты сам себя считаешь интересным, по сути, они видят то, что вы им показываете. Представьте, что вы актриса и играете роль (а по роли вы классная и уверенная в себе девушка) и вперед.

 - думай и говори позитивно - делай что хочешь - не делай, чего не хочешь - сразу говори, если что-то не нравится - помни о хорошем - быстро забывай плохое - отвечай на вопросы - отвечай только на конкретный заданный вопрос - озвучивай только свое мнение

Во-первых, все что-угодно можно сделать без чужой помощи. А то что напрямую связано с тобой, это на мой взгляд достаточно интимная вещь, чтобы кому-то (особенно психологу) ее доверять.А теперь смотри. Что такое самооценка. Это ты оцениваешь себя. Если самооценка низкая - значит плохо оцениваешь.Если высокая - хорошо.То есть, все говорят не слушать чужие оценки, а оценка себя собой чем лучше?Оценивают товар на рынке чтоб потом подороже продать, а по отношению к себе не очень хорошее отношение, не находишь?)Какой выход? отказаться от самооценки(и низкой, и высокой) и начать себя ценить(ценить - иметь что-то ценное). Причем знать что же в вас такого ценного не нужно. вы ценны тем, что ВЫ есть. Другого такого нету, и не будет. И так может о себе сказать любой человек - и это правда.И если вы камешек, которого на берегу  не с кем сравнивать, можно просто быть этим камешком. И ценить что я - такой камешек, оптимистично настроенный  ленивый интроверт верящий в бога, но обсирающий религию, сплошь состоящий из противоречий, но такой близкий сердцу и любимый, есть на свете. И хорошо что есть другие камешки, а то среди одинаковых быстро бы наскучило)

В голову пока только один вариант пришёл — купить/арендовать/угнать кран-манипулятор и с помощью крана на нём закрепить самооценку, поднять и загрузить в кузов.  
????ПРОФИТ!

В идеале лучше стараться отказаться от самооценки в пользу самопринятия. Низкая самооценка проявляется в том, что мы себя оцениваем негативно как личность в целом: "Я неудачник", "Я глупый". Это иррациональное убеждение - оценивание. Потому что оно никак не помогает стать успешнее или умнее. Ведь если я неудачник, то это как будто бы моя сущность. Оно не логично, так как у каждого есть успехи и неудачи, и они относительны. Оно не реалистично, так как нет такого человека, который был бы абсолютно во всем неудачлив.Его нужно оспаривать и пытаться придти к убеждению:"Я потерпел неудачу, но это не значит, что я неудачник. Я просто человек, который иногда успешен, иногда нет", "Я сказал глупость, но это не значит, что я глупый. Просто я человек, который иногда делает глупости" Это рациональное убеждение. Чтобы к нему придти, нужно действовать вопреки старому убеждению, разными аргументами оспаривать его и формировать у себя новое убеждение. Другой способ это с помощью фактов опровергнуть старое негативное убеждение о себе, придя к положительной самооценке. Вспомнить о своих достижениях и составить их список. И сформулировать новое убеждение о себе: "Я достаточно хорош, но у меня есть недостатки"Третий способ. Это дистанцироваться от своего убеждения о собственной никчемности с помощью техник осознанности. То есть наблюдать за негативными мыслями о себе как бы со стороны и не вовлекаясь в них. Можно их напевать, коверкать, пока они не станут казаться бессмыслицей.Для всех этих способов есть много техник и упражнений в когнитивно-поведенческой терапии. Их нужно делать регулярно какое-то время и лучше при поддержке психотерапевта. Но для самопомощи есть ряд книг. Например, "Психотренинг по методу Эллиса".

Адекватная самооценка - составляющая часть адекватной картины мира в целом. Поднимать её отдельно от изменения мировоззрения, какими-то отдельными технологиями - бессмысленно. Необходимо пересматривать неосознаваемые Вами пока глубинные убеждения, которые Вас и "опускают", прежде всего - в Ваших же глазах...Тем более не имеет смысла этим заниматься применительно к отношениям с каким-то конкретным человеком. Это приведёт к тому, что Вы будете не поднимать самооценку, а пытаться создать образ, который нравится этому конкретному человеку - то есть подыгрывать ему.Нравятся всегда независимые, свободные и интересные. Даже если они выглядят чудаками, прохвостами или хулиганами )

Если бы я знал ответ на этот вопрос или у меня был личный опыт, я бы дал ответ. Но я сам себе этот вопрос задаю. Но есть моменты, когда мне становится легче – ненадолго я ухожу от этой нелюбви к самому себе, которая у меня присутствует в ого-го какой степени. Например, когда я репетирую, когда занимаюсь делом, которое действительно приносит мне радость и удовольствие. Во время концертов я забываю о том, что я несовершенен – наоборот, мне кажется, что я прекрасен. Любимое дело помогает почувствовать свою ценность… но когда ты едешь после концерта домой, ты снова возвращаешься в ощущение нелюбви к себе. И секрет в том, что надо закрепить в себе это ощущение, когда ты прекрасен, и как-то держаться за него. Но как это сделать, я пока не знаю.

Два ответа.1. Да, можно.а) Она поднимается через отношения с близкими людьми, - то есть с которыми у нас открытые, искренние отношения, построенные на взаимной выгоде; личные или/и деловые.Именно с близкими лучше всего, потому что признание от неблизких мы можем обесценивать (они, мол, просто нас настоящих не знают..) - Близкие - знают всякими: злыми и добрыми, глупыми и мудрыми, отважными и трусливыми... Знают - и вот со всем этим ценят нас.Большой процент эффекта психотерапии - именно от создания подобных ТЕРАПЕВТИЧЕСКИХ отношений. Это не заменитель, а... ну, именно формат терапии: и опыт, и временный протез (если угодно, гипс, лангета, чтобы срослись свои кости), и формирования навыка отношения к себе и значимому другому, и т.п.В этом смысле любящие взрослые близкие отношения - оригинал, а психотерапия - старательная имитация, суррогат (ну, заостряю, но - понятно...)б) Через хорошую обучающую психологическую литературу. Я бы посоветовал, например, литературу по РЭПТ (рационально-эмотивно-поведенческой терапии). Поищите сами. Альберт Эллис и последователи. И сам подход - технологичен, хорошо под вашу задачу; и книги по нему обычно пишутся специально, чтобы клиенты по ним могли разбираться и действовать.в) Через деятельность, которая признаётся обществом как по результатам успешная. - Это на самом деле такая... шаткая вещь, подпорка, хотя - не сильно надёжная.Ну, если я сомневаюсь в себе как в тренере, а люди, которые "в теме": и участники, прошедшие множество разных тренингов, и коллеги, говорят мне, что я как тренер крут - да, облегчённо выдыхаю и начинаю с робкой горделивостью в это верить. - Но если меня перестанут покупать, по разным причинам; или я окажусь в стране без языка и без права проводить тренинги - что тогда с ТАК, НА ЭТОМ выстроенном самоуважении?И т.п.: всякий социальный успех, и деловой, и в сфере личных отношений, по природе уязвим, жизнь-то огромна, "насмеши бога"...Именно поэтому - второй ответ:2. Угу, мы ОЦЕНИВАЕМ и себя, и других, - мы по видовой сути биолого-социальны, то есть и ИЕРАРХИЯ, и КОНКУРЕНЦИЯ - часть нашей реальности. Ну, типа, можно зажмуриться и старательно это игнорировать, но у иллюзий один недостаток: они чуть раньше, чуть позже об реальность шмякаются.Поэтому речь не о том, чтобы не оценивать себя в сравнении с другими вовсе. А о том, чтобы научиться И ЕЩЁ одному навыку, не "вместо", а "ещё и". - Научиться смотреть на себя, свою жизнь, свою жизнь среди людей на другом системном уровне, на котором понятие "самооценка" попросту теряет смысл.Безусловная (без условий) самоподдержка, самоуважение.Маленьких детей в спортсекциях этому учат: при неудаче сказать себе, буквально, хорошие тёплые слова. (Что не отменяет никак реальной конкуренции, знания своих низких баллов, и стремления победить).В разных психологических подходах обыгрывается встреча себя-Родителя с собой-Ребёнком. Фактически это как раз создание-осознание и встраивание такой правильной, зрелой, безусловно поддерживающей Мамы(Папы).Аффирмации.Да техник до хохота. - Главное, понять сам принцип: тёплое поддерживающее любящее отношение к себе, с уважением, - НЕЗАВИСИМО от того, ты сейчас на коне или обосрался (извините)) - И!! Что это не ВМЕСТО осознания реальной конкуренции-иерархии-взаимного и само- оценивания, - а НАРЯДУ. Это просто разные системные уровни понимания, не то, что один лучше, а другой неправильнее, - они ОБА есть и правильные. Проблема - когда можешь только один из них видеть, только с одного (любого) из них на себя смотреть.Научиться этому без специалиста? Ну, эээ... Чёрт, не вышло: я же типа специалист, а уже вроде как научил)) - Дальше практиковаться, идея-то совсем простая. Ну и тот же Эллис вам в помощь.Удачи!P.S. Зрелый возраст  - это 40. 21 - ЮНЫЙ)))))))))))))))))))))))))))))))))))))