Какая диета самая эффективная, чтобы похудеть за месяц?

8
задан 15 декабря 2018 в 08:30 Поделиться
26 ответов

А зачем, собственно худеть? Если причина - проблемы со здоровьем, то лучшим выходом будет обратиться к врачу - диетологу. А если до того, как кто-либо из окружающих мягко намекнул вам "следить за собой", мыслей о диетах и не было, гордо поднимите голову ввысь, расправьте плечи и скажите:" А я ни в чем себя не подозреваю".

Этот ответ был полезен?
ответ дан 24 апреля 2019 в 00:00 Поделиться

Похудеть быстро можно. Со мной это случилось два раза. Мало кому подойдёт. 1. Весила 43 кг. Беременность. +26 кг. Сразу после родов -13 кг. Остальное ушло за 2 месяца. Это хорошо. 2. Весила 48 кг. Сильнейший продолжительный стресс. -4 кг за две недели. Это плохо. 

Этот ответ был полезен?
ответ дан 24 апреля 2019 в 00:00 Поделиться

На самом деле, правило только одно: просто диета не действует. Надо менять полностью режим питания, но какой подойдет именно вам? Например, рекомендуется делить еду на несколько приемов и употреблять основные калории с утра. Но я однажды хорошо похудела, когда была вынуждена отказываться от завтрака и обеда, плотно ужиная. А одна моя знакомая сбросила более десяти килограмм за три месяца, питаясь довольно странным способом: в рабочие дни (а работает она много) ела только раз в день, около полудня. Причем довольно калорийные продукты. Главное, тратьте больше калорий, чем потребляете. А что именно и когда есть, зависит от ваших индивидуальных особенностей.

Этот ответ был полезен?
ответ дан 24 апреля 2019 в 00:00 Поделиться

Наверное все же лучше избегать слова "диета", и заменить его на "здоровое питание". И без меня уже все верно написали (про раздельное 4-5 разовое питание и регулярный нормальный сон, и тренировки без которых, будет очень сложно удерживать себя в форме). Принцип "диеты" - неожиданный и временный стресс для организма (можно быстро потерять вес, а вместе с ним и набор полезностей, что находятся в нас). Поэтому лучше просто не спеша перестроится на здоровую пищу, посоветовавшись с врачом, подобрать себе витамины, обязательно рыбий жир, и убрать из рациона все ненужное (которое в качестве поощрения порой можно и съесть, чтобы доставить себе гастрономической и психологической радости ). Главное помнить, все это не должно быть мучением! Ну и приготовиться к изменению образа жизни, он станет лучше)

Этот ответ был полезен?
ответ дан 24 апреля 2019 в 00:00 Поделиться

Самая современная и эффективная методика - высокожировая низкоуглеводная диета. Разновидности - палеодиета или более мягкий вариант из Швеции - lchf(low carbs high fat)

Этот ответ был полезен?
ответ дан 24 апреля 2019 в 00:00 Поделиться

- аеробные нагрузки до стекающего пота и глубинного прогрева, через день, по полтора часа (можно секс почаще и побольше удовольствия). если спорт - не перегибайте в усилии, важно прогреваться, аэробные - значит длительные.- можно промыть ЖКТ (магний сульфат, или промывка кишечника водой, пол литра-литр, через день по утрам рано)- больше пить, раз в неделю не есть (день без твердой пищи, можно соки)- и вообще, примите для себя, еда - это энергия , а не только наслаждение, замещайте большим удовольствием, выберите полезный источник удовольствия и действуйте.

Этот ответ был полезен?
ответ дан 24 апреля 2019 в 00:00 Поделиться

Начнем с того что не толстеют просто так, просто я толсты   все  тут. Это образ жизни: мало двигаешься, много ешь. 1 это просто меньше ешь, пусть чувство голода будет твоим другом, ты не умрешь если не сьешь свой полдник или вечерний перекус. 2 растягивай время приема пищи 6 и более часов, ни чего не пей и ни ешь в эти промежутки. 3 не ленись пройти вечером да супермаркета не "через дорогу " , а чуть по дальше за продуктами, и переделай по больше дел дома ( физических : уборка, и тд) будь более активным. 4 ешь не жирное, больше фруктов, овощей, мнеьше мяса ( в идеале вообще отказаться). Все сможешь, удачи! 

Этот ответ был полезен?
ответ дан 24 апреля 2019 в 00:00 Поделиться

Обрубаешь углеводы. Жрешь все кроме сладкого, хлеба, картошки и молочки.  У меня -15% веса за 5 недель. 20 кг Но это не так просто как кажется. Чистая глюкоза дичайший наркотик.

Этот ответ был полезен?
ответ дан 24 апреля 2019 в 00:00 Поделиться

Наверно многие слышали о Тайском синем чай Анчан, действительно работает, только не надо ждать результатов после одной выпитой чашечки, что бы увидеть результат, в течении двух недель пейте заваривая чай, как указано на упаковке,и пейте как обычно вы пьете напитки,кофе, чай, 2 - 3 раза в день, только стандартные напитки замените на чай Анчан Пусть абсолютно не пугает гламурный цвет чая, цвет настроения синий:)

Этот ответ был полезен?
ответ дан 24 апреля 2019 в 00:00 Поделиться

Кремлевская. Испытано на себе. За 1 месяц 8 кг. Таяла на глазах. Уходил не вес, а именно объем. Но, было ооочень сложно готовить для семьи отдельно, для себя -- отдельно. Безумно хотелось сладкого и почему-то яблок с семечками, в итоге идя с работы, после очередного чуть не сорвавшегося дедлайна, купила торт "ореховый" -- такой жирненький с арахисом, съела пол торта! потом меня вывернуло наизнанку. Так больше не худела. Не забуду добавить что за месяц вес вернулся обратно, те же 8 кг! 

Этот ответ был полезен?
ответ дан 24 апреля 2019 в 00:00 Поделиться

На самом деле все диеты работают. Серьезно, все, если, конечно, их правильно придерживаться. Промучав себя целый месяц на какой-нибудь "питьевой" или "гречневой", вы 100% увидите результат, но как только вы вернетесь к полноценному режиму питания, вес вернется.Напрашивается вопрос: что же делать? Как похудеть? Неужели это невозможно?Опытным путем я установила, что правильное похудение (это чтобы килограммчики не вернулись потом) у каждого человека свое, прийти к нему можно в процессе анализа своего собственного организма, важно также учитывать образ жизни, материальные возможности и т.д.Максимально универсальный вариант, о котором, наверное, только ленивый не слышал - больше активности, меньше вредной пищи.

Этот ответ был полезен?
ответ дан 24 апреля 2019 в 00:00 Поделиться

Для начала, впадите в депрессию. Деньги тратьте на крепкий алкоголь, питайтесь роллтонами с чёрным хлебом. Играйте в онлайн игры, про*бывайте дедлайны, валите сессию, забивайте на диплом. Всего за две с половиной недели таких упражнений я сбросил около 10 кг. Без побочных эффектов не обойдётся, но результат на лицо.

Этот ответ был полезен?
ответ дан 24 апреля 2019 в 00:00 Поделиться

Так короч -15 кг за месяцНачинаем, первые 5кг вы гоняете с помощью диеты( на протяжении месяца, остальное займет пару дней) 5 кг вы убираете с помощью бань, тренировок в теплой одежде. Остальные 5кг с помощью водной недели, в течении 7 дней пьете много воды, перывй день 2 литра, 2 день 1,5 и так постепенно уменьшаем ,на 7 день не пьете вообще, вуаля -15 кг за месяц( только не умрите)

Этот ответ был полезен?
ответ дан 23 апреля 2019 в 23:59 Поделиться

Самая эффективная, по моему мнению и опыту, это питьевая диета. Пей что хочешь, хоть газировки. Худела на ней где-то неделю, сбросила около 7 кг, не помню уже сколько точно. Не набрала после, к слову говоря. Из минусов это то, что далеко не всем она подходит и на ней очень тяжело сидеть. Ещё здоровье может подпортить, но со мной всё было в порядке(только один раз головокружение было). Вообще она рассчитана на месяц и за этот месяц уходит, как правило, очень много кг. Годится как крайняя мера, но никому советовать не буду, я не врач, и не уверена насколько она безопасна, особенно для людей с больными почками. 

Этот ответ был полезен?
ответ дан 23 апреля 2019 в 23:59 Поделиться

Что ж, есть такой быстрый способ, но любители здорового образа жизни и правильного похудения не оценят. Начинаете есть 3 раза в день, очень маленькими порциями (1/3 - 1/4 той порции, что съедали обычно, чем меньше, тем лучше, сами понимаете). Пьёте много воды.Занимаетесь спортом по часу в день (поможет держать мышцы в тонусе). За месяц возможны значительные потери кг (до 15). Зависит от вашего организма:)И ещё: не забывайте о читтингах. Это на случай, если вес застоялся. 

Этот ответ был полезен?
ответ дан 23 апреля 2019 в 23:59 Поделиться

На самом деле, диета для похудения иногда бывает очень нужна. Во-первых, очень сложно похудеть, просто перейдя на "здоровое питание" - полгода так пыталась убрать 15 кг, которые "наела" буквально за пару месяцев. И зарядка, и обруч, и пилатес, и велосипед каждый вечер часа 1,5, и ела немного, и пища здоровая - не меняется ничего!  Потом решилась на кардинальные меры - взяла "Японскую". За 13 дней сбросила обещанные 8 кг. Потом несколько дней теряла еще (но выходила из диеты постепенно - сначала подсаливать начала, потом вводить новые продукты и так недели две). Больше полугода не поправляюсь.  Но я человек активный, да и на работу - с работы всегда пешком (в день это часа полтора). Если предрасположенность к полноте, то вероятно, наберете все равно.

Этот ответ был полезен?
ответ дан 23 апреля 2019 в 23:59 Поделиться

Добавлю) Главное - осознать свою проблему, ведь у всех людей они разные. Почитайте про здоровое питание, если еще не, пусть, мнений много, но есть какие-то однозначно негативные для здоровья вещи, как например полуфабрикаты, жареное, рафинированный сахар и белая мука, есть на ночь, не заниматься спортом и так далее. Решите, что вы делаете не так, из-за чего у вас есть эти лишние килограммы. У меня, например, было две проблемы - я злоупотребляла сладостями и ела на ночь. Как только я перестала есть сладкое в таких количествах и есть на ночь, я стала худеть, в итоге за полгода похудела на 7 кг и больше не набирала. От сладкого и мучного я отвыкла и мне уже не приходится себя ограничивать, а просто не хочется. Раньше я могла съесть плитку шоколада за раз, да и не одну, а теперь мне достаточно пары кусочков. Это круче чем голодать и сходить с ума от этого целый месяц, а потом в течение нескольких недель снова набрать потерянный вес и так и не насладиться своим достижением. Проанализируйте свой образ жизни и питания. Может быть вам стоит есть больше клетчатки и меньше мяса, может быть увеличить физическую нагрузку или что-то еще. Это, пусть и не такой быстрый, зато долгосрочный и ненасильственный способ похудеть и чувствовать себя лучше и морально, и физически. 

Этот ответ был полезен?
ответ дан 23 апреля 2019 в 23:59 Поделиться

не сидите на диетах! Просто начните правильно питаться, а что бы лучше контролировать - заведите дневник, где записывайте когда, что и сколько вы сьели. И конечно без тренировок никуда, хотя бы по 30 минут в день!А вообще об этом Вы намного больше узнаете от кураторов школы идеального тела #sekta Оли Маркес.Удачи)

Этот ответ был полезен?
ответ дан 23 апреля 2019 в 23:59 Поделиться

За месяц вы сможете похудеть максимум на 2-4 кг - это безопасная скорость жиросжигания. Большая скорость возможна только с помощью фармакологических препаратов. (Не рекомендую конечно же.)Чтобы начать худеть нужно просто напросто создать дефицит калорий в организме, чтобы потраченных калорий было больше, чем полученных из пищи. И при этом даже не важно какие продукты вы будете потреблять (при условии баланса поступления и достаточного количества макро- и микронутриентов). Ну и, естественно, нужно постепенно добавлять физическую нагрузку.Важным условием является то, что дефицит энергии нужно создавать плавно без резких изменений, иначе, при резком ограничении калорийности рациона организм может решить, что настали тяжёлые времена и нужно наоборот запасать энергию для выживания и будет пытаться экономить её всеми способами. Естественной адаптацией к таким условиям является замедление метаболизма, ну и как вы понимаете, в такой ситуации уже не до сжигания жира, когда организм находится на грани выживания.

Этот ответ был полезен?
ответ дан 23 апреля 2019 в 23:45 Поделиться

Тут много раз уже написали, что сбросить, не навредив организму можно только 2-4 кг. Хочу заметить, что эти пресловутые 2-4 кг, в которые все упираются - это жир, практически чистый вес жира, который можно потерять, ничего себе не нарушив. При таких замечаниях не берется в расчет то, что в первые дни уходит «вода». Как только Вы станете придерживаться режима питания, нацеленного на похудение Вы потеряете до 2-х кг, которые потом обязательно вернутся.Помимо этого веса, за месяц любой диеты Вы потеряете мышечную массу. А потеряете потому, что недооцениваете важность физических нагрузок. Удачно похудеть без хотя бы минимальных нагрузок не выйдет - жир является стратегически важным ресурсом Вашего организма, его организм будет держать до последнего, так как у Вас в наличии есть не такой востребованный ресурс, на который уходит много энергии - мышцы. То есть, мышцы тоже необходимы, но когда Вы худеете, организм как бы делает переучет Ваших ресурсов, при котором выясняется, что вот: жир - в будущем может спасти Вас от, например, холода или голода, а мышцы - ну не шевелятся они, начнем худеть с них. К тому же, чем больше вес Ваших мышц - тем больше энергии на их содержание необходимо, а энергию Вы урезали диетой. Ну, Вы поняли - мышцы будут таять, если не покажете организму, что они тут вообще-то нужны. Преимуществом совмещения диеты и тренировок является то, что мышцы - катализатор жира. При тренировках они работают как печки, в которых жир сгорает, придавая Вам силы и выделяя энергию на упражнения.Без физических нагрузок похудеть тоже можно, разумеется. Залог успеха в такой диете - правильно из нее выйти. Ни в коем случае нельзя питаться так, как Вы питались до начала диеты. В такой ситуации, когда Вы очень хотите похудеть, но на спорт у Вас нет времени, важно переучить себя и внести полезные привычки в свой режим питания. Придерживаясь диеты какое-то время, Вы привыкнете к меньшим порциям, к определенному распорядку приема пищи, к разным мелочам, которые помогают разогнать обмен веществ - например, обилие специй, прием воды за 10 минут до еды, не запивать еду, пить кофе. Все эти привычки останутся с Вами и после окончания диеты, а значит Вы перестанете бесконтрольно поглощать все подряд и набирать вес. В общем, ознакомьтесь с диетами, поинтересуйтесь правильными выходами из диет и не забывайте про спорт - тогда успех Вам гарантирован.

Этот ответ был полезен?
ответ дан 23 апреля 2019 в 23:05 Поделиться

Поступите в медицинский ВУЗНе будет времени на еду, сон и отдых. Бонусом к худобе будут круги под глазами. Надо тут что-то еще написать, ага. 

Этот ответ был полезен?
ответ дан 23 апреля 2019 в 22:49 Поделиться

Похудев на 17 кг в два захода могу поделиться тем, что сработало у меня.Рост 193.Вес был 93, стал 76.Пункты в порядке уменьшения важности для достижения цели.1. Подсчет каллорий и управление рационом.Сейчас много приложений, которые позволяют поставить цель по потреблению и легко отслеживать ее. Целевой микс БЖУ у меня был примерно: белки 60%; жиры 30%; углеводы 10%.2. бег. начал с 4км закончил на 10-12 за тренировку.3. Спортпит. Вещь строго опциональная. Мне лишь помогла усилить эффект.- жиросжигатель. Разгоняется обмен веществ, повышает тонус и т.п. Побочек не было.- Карнитин во время аэробных тренировок.- рыбий жир и витамины.Заняло чуть больше полугода. Сейчас вес держится.Универсального рецепта нет. Читайте спортсвики.Удачи

Этот ответ был полезен?
ответ дан 23 апреля 2019 в 22:27 Поделиться

Во-первых, есть такое количество килограмм, которое безопасно терять нашему организму в течение месяца. Во-вторых, это всего два килограмма.К сожалению, это совсем не то количество килограмм, которое нам обычно хочется потерять. Это приводит нас к грустному выводу -- нельзя быстро похудеть за месяц.Худеть придётся долго, а потом всю жизнь (да-да) поддерживать свой идеальный вес. Тем более, вы ведь не просто хотите попу поменьше, а хотите подтянутую попу. От гречки с кефиром попа не подтянется, как бы не сильна была наша мотивация есть только гречку с кефиром и ничего более.Как уже писали "сон, тренировки и сбалансированное питание" это три кита, над которыми будет красиво выпирать ваша подтянутая попа. Или хорошо развитые бицепсы, у всех свои приоритеты.Я очень люблю гамбургеры. И картошку фри. А также продолжаю есть её, несмотря на все фу-фу в сторону фастфуда. Не выдумывайте себе диет, в которых придётся забыть о картошке фри. Просто ешьте её раз в месяц. Это будет самая вкусная картошка фри, поверьте мне.

Этот ответ был полезен?
ответ дан 22 апреля 2019 в 00:28 Поделиться

Эффективных диет, будем честными, не мало. Но все они "догоняют" лишними килограммами сразу после того, как вы заметили, что наконец получили желаемый результат.Самая распространенная ошибка - "мне надо быстро". В таком случае, времени на осознание нет. Хотя в любом изменении (физическом/психологическом/эмоциональном) необходимо договариваться с собой (или стремиться к этому). Вы ведь неоднократно слышали выражение "все проблемы в голове". Так вот, это не шутка.Но раз надо быстро, то вот не диета, а 5 основных правил системы питания, при которой вы возможно не убьете свой организм.1. 200гр (максимум 300гр) каждые 2,5-3 часа (должно получится 5-6 приемов пищи в день);2. Сладкое и мучное до 12-13 дня;3. Фрукты до 16 дня;4. Последний прием пищи за 2 часа до сна;5. Пить воду (не меньше 2-2,5 литров).Если придерживаться этих правил, первый результат виден уже через неделю.Удачи!)

Этот ответ был полезен?
ответ дан 2 апреля 2019 в 23:33 Поделиться

Если вы при всём хотите сохранить свое здоровье или даже улучшить, то следует просто ввести в свою жизнь такие понятия как: режим питания, сна и тренировок.Сбалансируйте свой рацион питания. Разбейте его на 4-5 приемов пищи в день. Сбалансируйте количество белков, углеводов и жиров. Из белка предпочтительнее животный (птица, мясо, яйца); из углеводов - сложные (греча, рис, овсянка и тд.); из жиров только не насыщенные (льняное и оливковое масло например). Не в коем случае нельзя исключать жиры и углеводы из рациона, так как это будет огромный стресс для организма.Спите по 8 часов в день, ложась в одно и то же время.Составьте с тренером подходящий именно вам режим тренировок.И не верьте никаким диетам! Вам поможет правильное, качественное питание!

Этот ответ был полезен?
ответ дан 27 марта 2019 в 02:14 Поделиться

Чтобы похудеть не нужны диеты — нужно влюбиться. И совсем не обязательно в мужика. Достаточно влюбиться в себя.По-хорошему мы для чего живем? Чтобы нам было классно. Мы не любим жить в болоте, а любим когда нас штырит. Что такое штырит? Это всего лишь химия. Пресловутые серотонин, дофамин и эндорфин. Ради этой химии и живем.Химию можно получить несколькими способами. Самый легкий способ — сожрать все самое жирное в своем холодильнике. Нам это не подходит. Давайте рассмотрим альтернативы. Химию можно получить еще от алкоголя и наркотиков. Но это довольно маргинальный вариант. А можно влюбиться. Можно в мужика – тогда жрать не хочется и вес быстро уходит. Но это не так часто случается и мало кому удается любить хронически. Можно влюбиться в спорт. Уже на 20-й минуте любимого спорта выделяются гормоны радости. Можно влюбиться в секс. Но для этого он должен быть желанным. Если ты живешь 20 лет с одним и тем же мужчиной и слово «секс» вызывает у тебя дрожь и сразу ассоциируется с исполнением супружеского долга, поменяй мужа. Не хочешь менять мужа, поменяй отношение к нему: влюбись заново, чтобы тебя снова от него штырило. Понятно, что если рядом нелюбимое существо, то всю сексуальную неудовлетворенность ты будешь зажирать у холодильника. Можно влюбиться в себя и дарить себе достижения. Может, ты домохозяйка и кончаешь от радости, что у тебя пол блестит? А может, ты физик и кончаешь, когда доказываешь теорему?Влюбитесь во что угодно, главное — не в палку колбасы. К сожалению, многие прибегают к этой самой колбасе, потому что это самый простой способ получить эту химию. Потому что до качалки еще дойти надо, для хорошего секса еще мужика надо найти, для карьерных достижений еще постараться надо. А колбасу встал, взял, съел. А вы попробуйте стать высокоорганизованным животным. Вы же, на свое счастье, не кузнечиком родились, не амебой, а человеком и получить химию от чего-то, кроме как от еды.Я своим клиенткам всегда говорю: «Вот вы, когда будете лежать на смертном одре и у вас перед лицом будут пролетать самые яркие моменты (кто-то видит рождение детей, любовь, награды, приключения, а у тебя будут торты, плюшки и свинина фаршированная), будете рыдать: что же я всю жизнь только пузо набивала, могла бы ведь и другую жизнь прожить».

Этот ответ был полезен?
ответ дан 15 марта 2019 в 12:54 Поделиться