Правдива ли таблица «ценности сна», в которой которой написано, в какое время суток лучше спать?

23
задан 14 ноября 2016 в 03:34 Поделиться
1 ответ

В основном такие таблицы псевдонаучны и реальности не соответствуют. Качество и «эффективность» сна действительно цикличны и могут зависеть от многих факторов, на эту тему проводится большое количество исследований и появляется множество (часто противоречащих друг другу) мнений.Но в любом случае, организм человека и его потребность в сне не «ориентируется» на точное время. Советы из категории «ложиться спать до 10 вечера» будут по разному работать для людей, рабочий день которых начинается в 6 утра и в 10 утра. Немаловажен и режим приема пищи. Да и у людей с одинаковым распорядком дня фазы сна могут сильно отличаться.Оптимизировать свой сон действительно можно (в небольших, впрочем, пределах: далеко от 7-8 часов в день вы все равно не уйдете), но это — кропотливая индивидуальная «настройка» под каждый конкретный организм.

Этот ответ был полезен?
ответ дан 25 мая 2017 в 19:41 Поделиться